L'alimentation et l'asthme

Mis à jour : janv. 17

Si vous pensez que vous pouvez soigner votre alimentation en lisant ce post, passez votre chemin. Ce n'est un post ou vous allez trouver un remède miracle, mais plutôt quels aliments inclure dans votre alimentation pour en diminuer les effets.





  1. L'avocat

L'avocat est déjà bon pour votre organisme, il influe positivement sur votre système cardio vasculaire, mais il est également bon pour l'Asthme avec trois effets :

- L'omega 3 contenu dans l'avocat agit comme un anti-inflammatoire

- Il est riche en Vitamine E qui protège le système respiratoire

- Il apporte de la glutation qui détruit les particules nocives pour les poumons


2. Les agrumes


Sources de vitamines A et C, ils renforcent l'immunité. Sources d'antioxydants également ils permettent d'éliminer les toxines de voies respiratoires.


3. La Banane


La banane contient de la pyridoxine (Vitamine B6) qui détend les muscles bronchiques.

De même que les vitamines et minéraux contenues dans la banane participent au renforcement du système immunitaire.


4. La Cerise


La quercétine contenue dans la cerise est une substance au vertu antioxydants qui protège les voies respiratoires contre les toxines


5. Les épinards


Les épinard sont riches en vitamines A, B et C aident à maintenir la muqueuse bronchite en bon état, empêchant les congestions.

Ils sont aussi riches an antioxydant qui éliminent les toxines adhérant aux tissus.


6. Gingembre


Le gingembre a des propriétés expectorantes, antihistaminiques et anti-inflammatoire qui permettent de limiter considérablement les effets de l'asthme.

Il détend les voies respiratoires et donc l'oxigénation et luttent contre la production excessive de mucus et donc de réduire l'irritation de la muqueuse bronchite.


7. Pomme


La pomme protège la muqueuse grâce aux bioflavonoïdes qu'elle contient.

Bien sûr les vitamines et minéraux qu'elle contient renforce le système immunitaire, et réduit le risque de maladies respiratoires.

Elle contient aussi des antihistaminiques qui vont lutter contre les risques d'allergies et donc les effets négatifs pour l'asthme.



A contrario, il faut :


- Limiter les viandes

- Limiter les produits laitiers

- Eviter les fast-food, mais là, ce n'est pas seulement que pour l'asthme




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