Mon témoignage sur le manque de magnésium

Premiers symptômes et prise de conscience du manque de magnésium

Au départ, je ne soupçonnais pas que mon malaise puisse être lié au magnésium. Pourtant, depuis quelques mois, il était difficile de nier certains troubles persistants tels que la fatigue générale, l'irritabilité, des crampes musculaires et même des palpitations cardiaques. Mon sommeil était également perturbé, et je me réveillais souvent en pleine nuit avec une sensation d'angoisse inexpliquée.

Après plusieurs recherches sur Internet, j'ai compris que ces symptômes pouvaient correspondre à un manque de magnésium. J´en ai discuté avec mon médecin qui m'a recommandé de faire un bilan sanguin pour vérifier mes taux de vitamines et minéraux, dont celui du magnésium.

L'importance d'un diagnostic médical

La réalisation d'une prise de sang a confirmé les suspicions. Mon taux de magnésium dans le sang était effectivement trop faible. Mon médecin m'a expliqué que la majorité des français est concernée par cette carence, notamment en raison d'une alimentation moderne souvent pauvre en magnésium. Les facteurs de stress et une mauvaise hygiène de vie peuvent également influencer notre besoin en magnésium.

A partir de ce diagnostic, nous avons établi un plan d'action pour rééquilibrer mon taux de magnésium avec notamment l'ajustement de mon alimentation et la prise de compléments alimentaires. Il m'a également conseillé de pratiquer une activité physique régulière et de travailler sur mon sommeil pour mieux gérer mon stress.

Adapter son alimentation

Il est essentiel de consommer des aliments riches en magnésium pour permettre à notre corps de bénéficier de cet élément indispensable à son bon fonctionnement. J'ai donc adapté mon alimentation en intégrant plus d'aliments riches en magnésium dans ma routine quotidienne :

• Céréales complètes et légumineuses (lentilles, pois chiches)
• Fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes)
• Légumes verts (épinards, brocolis)
• Fruits séchés (abricots secs, raisins secs)
• Poissons gras (sardines, maquereaux)
• Bananes
• Du chocolat noir avec une forte teneur en cacao (70% et plus)

J'ai également limité les aliments qui empêchaient mon organisme d'absorber correctement le magnésium : j'ai réduit ma consommation de café et d'alcool tout en veillant à privilégier les eaux minérales riches en magnésium pour faciliter mon retour à la normale.

Prendre des compléments alimentaires

Sous les conseils de mon médecin, j'ai également commencé un traitement sous forme de compléments alimentaires. Il existe plusieurs formes de magnésium (chlorure de magnésium, citrate de magnésium, bisglycinate de magnésium, etc.), et certaines sont mieux assimilées que d'autres par notre organisme. Mon médecin m'a recommandé le bisglycinate de magnésium, qui présente une meilleure biodisponibilité. La durée du traitement dépend souvent de l'importance du manque de magnésium. Dans mon cas, il a fallu presque trois mois pour ressentir les effets positifs et retrouver mes taux sanguins normaux.

L'apport du sport et du sommeil

En plus de ces ajustements alimentaires et supplémentaires, j'ai inclus dans ma routine des séances de yoga et de méditation pour aider à réduire mon stress et favoriser la relaxation. J'ai aussi travaillé sur mon hygiène de sommeil pour obtenir des nuits plus réparatrices. Ces efforts conjugués m'ont vraiment aidé à surmonter les troubles associés au manque de magnésium et à améliorer ma qualité de vie quotidienne.